Meditação: encontre a melhor app para si

Com benefícios comprovados para a saúde, equilíbrio e bem-estar, dos mais novos aos adultos, bastam alguns minutos de meditação por dia para sentir a diferença. Estas aplicações são um bom ponto de partida.

Redução do stress, melhoria do sono, benefícios para o sistema cardiovascular, prevenção da perda de memória, aumento da capacidade de concentração e redução da hipertensão arterial são alguns dos muitos benefícios da meditação. Onde e quando quiser ou puder. Descarregue uma das aplicações sugeridas abaixo e deixe-se desligar de tudo o resto.

Rituals

Dependendo do tempo que tiver disponível, na hora de almoço, por exemplo, a aplicação da Rituals disponibiliza sessões de meditação orientada de 5, 10 ou 15 minutos para atingir a tranquilidade onde quer que se encontre. Nesta aplicação vai encontrar ainda sessões de ioga para todos os níveis que ajudam a equilibrar corpo e mente. Além de tudo isto, a app permite-lhe ainda uma forma fácil de fazer compras.

Calm

Uma das populares aplicações para meditar e dormir melhor, Calm oferece meditação orientada, exercícios de respiração que ajudam a reduzir a ansiedade e o stress. Têm ainda mais de 100 histórias desenvolvidas especificamente para ajudarem a melhorar o padrão de sono, entre outras opções.

Simple Habit

Ajudá-lo a relaxar, reduzir o stress, a dormir melhor e/ou tornar-se uma melhor versão de si próprio durante o período de tempo que tiver disponível, entre 5 e 30 minutos, é o objetivo desta aplicação que, entre as demais funcionalidades, visa ajudá-lo ainda a alcançar os seus objetivos ou atingir um estado de atenção plena (mindfulness).

The Mindfulness App

Uma boa opção para iniciados, já que contempla um guia de cinco dias de prática e apresentação ao mindfulness, assim como para avançados, The Mindfulness App inclui ainda rotinas de meditação orientada ou silenciosa, de 3 a 30 minutos, para que possa encaixá-las no seu dia a dia, de acordo com a melhor disponibilidade. Se preferir, pode escolher as opções de meditação personalizadas disponíveis, ativar os lembretes e aceder às estatísticas relativas aos seus hábitos de meditação.

Sattva

Tendo por base os princípios védicos de meditação, a Sattva inspira a meditar através de meditações guiadas que o ajudam a começar, a partir de seis minutos. Oferece temporizador para marcar o tempo de cada sessão, mantras, monitor de frequência cardíaca, rastreador de humor, etc.