Porque deve tirar férias

Descanso, ausência do local de trabalho, quebra de rotina ou alívio de stress são alguns dos benefícios das férias, mas há mais, inclusive para a sua carreira.

Verão ou inverno, uns dias de férias são sempre bem-vindos e o organismo agradece. Melhoria da disposição, dos níveis de tensão arterial e dos padrões de sono são alguns dos efeitos benéficos possíveis de uma pausa do trabalho. E não falamos apenas das chamadas férias de “praia e descanso”; os resultados fazem sentir-se mesmo se optar por férias mais preenchidas.

Férias com bom tempo têm algumas vantagens adicionais, a começar pelo sol, que ajuda a combater estados depressivos e a fortalecer o sistema imunológico – atenção, no entanto, para não se expor ao sol durante as horas de maior calor e use sempre protetor solar, para evitar surpresas desagradáveis. Frutas e legumes são também mais bem-vindos quando o calor aperta, contribuindo para a sensação de bem-estar geral. Aproveite a deixa e inclua mais alimentos destes grupos quando regressar ao trabalho.

Sai habitualmente cedo e regressa tarde a casa durante a semana? É provável que passe então pouco tempo com a família e os amigos. Tirar férias é uma das formas de o compensar e de lhe permitir tempo de qualidade com aqueles que lhe são mais caros. Boa disposição, descontração e mais paciência são resultados garantidos.

Férias podem ser também sinónimo de novas experiências, que, por falta de tempo no dia a dia, são constantemente adiadas sine die. Se tem tempo livre, porque não aventurar-se? Experimentar coisas aumenta a autoestima e a confiança e impulsiona o crescimento pessoal. Quer melhor incentivo? Só ou com família ou amigos, inscreva-se num curso de cozinha ou de pintura, experimente uma modalidade desportiva, parta uma semana (ou duas) numa missão de voluntariado, cá ou lá fora; opções não faltam!

E no trabalho?

Gozar as férias a que tem direito pode ainda refletir-se no trabalho e na carreira. Segundo a revista Forbes, as férias tendem a aumentar não só o bem-estar geral no trabalho, mas também a produtividade. Contribuem ainda para evitar problemas como exaustão ou esgotamentos e reduzir os níveis de stress, um dos principais responsáveis pelas visitas aos médicos, de acordo com Sharon Melnick, psicóloga, especializada em resiliência ao stress. Menos stress conduz, por sua vez, a um melhor ambiente de trabalho, com menos reações emocionais e maior empenho na busca das melhores soluções e não simplesmente nas mais fáceis, de acordo com Tony Schwartz, fundador do The Energy Project, que ajuda “organizações, coaches e pessoas a criar locais de trabalho mais saudáveis, mais felizes e com melhor desempenho”.

Desfrutar de uns dias afastado do local de trabalho repercute-se ainda no aumento da motivação para atingir os objetivos profissionais e também da criatividade.

Não tem tempo para férias de momento ou já as gozou na sua totalidade? Habitue-se a fazer uma pausa a cada 90 minutos ou duas horas, tal como se estivesse a conduzir. Levante-se e vá beber um copo de água, por exemplo, feche os olhos e respire fundo, navegue uns minutinhos pela net. Verá como facilmente se sentirá mais produtivo e eficiente. Há, aliás, estudos que defendem que trabalhar demasiadas horas seguidas afeta a criatividade e a intensidade de trabalho.